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  • Ensalada de Pollo y Aguacate

    Ensalada de Pollo y Palta (Aguacate)

    Esta ensalada es una comida completa y satisfactoria, perfecta para llevar en una lonchera o disfrutar en casa después de un largo día de clases.

    Ingredientes:

    • Pechuga de pollo cocida y desmenuzada
    • 1 palta madura, cortada en cubos
    • Lechuga o espinacas frescas
    • Tomates cherry cortados por la mitad
    • Maíz dulce (opcional)
    • Aderezo de tu elección

    Pasos de preparación:

    1. En un tazón grande, mezcla la lechuga o espinacas con el pollo desmenuzado.
    2. Agrega los tomates cherry y la palta cortada en cubos.
    3. Si lo deseas, añade maíz dulce para un toque de dulzura adicional.
    4. Justo antes de servir, vierte la ensalada con el aderezo de tu elección y mezcla bien. ¡Listo para disfrutar!

    5 Recetas saludables

  • Porqué practicar Calistenia

    Hacer calistenia es una excelente opción porque te permite desarrollar fuerza funcional y masa muscular usando únicamente tu propio cuerpo. Es una disciplina fácil y versátil que puedes practicar en cualquier lugar, mejorando tu agilidad, postura y equilibrio sin necesidad de un gimnasio tradicional pero siempre es aconsejable asistir a un centro especializado donde te guiará un instructor capacitado.
    La calistenia destaca por sus beneficios clave:
    • Libertad y ahorro: Solo necesitas barras (como las de los parques o parques de street workout) y tu propio peso, lo que elimina la necesidad de pagar una membresía mensual. 
    • Fuerza funcional: A diferencia de las máquinas que aíslan músculos, los movimientos de calistenia integran múltiples grupos musculares a la vez, lo que mejora tu coordinación y te hace más fuerte para las tareas diarias. 
    • Progresión infinita: Cada ejercicio tiene variaciones (desde dominadas asistidas hasta la famosa «bandera» o muscle-ups), lo que te permite adaptar la dificultad a medida que avanzas y mantener tu motivación siempre alta. 
    • Salud y estética: Entrenar de esta forma acelera la quema de grasa y tonifica todo el cuerpo, favoreciendo un físico atlético y una mejor salud articular.

    Si buscas estructurar tu entrenamiento, MultiGym te ofrece una variedad de centros especializados en todo el país; para ver los centros que ofrecen calistenia, visita nuestra web aquí.

    Calistenia: qué es y para qué sirve